Wechselzone: Juli 2015

In der heutigen Laufeinheit der Woche beschäftigen wir uns wieder mit meinen heiß geliebten Intervallen. Mit diesen kurzen aber sehr knackigen Intervallen trainieren wir vor allem die Spritzigkeit. Sprintdistanz: 10min langsam einlaufen 6x400m schnell, dazwischen 90sek Traben oder Gehen, 3min

Schwimmeinheit der Woche - schöne Technik

Heute gibt es wieder die Schwimmeinheit der Woche. Diesmal konzentrieren wir uns auf eine schöne Technik, die vor allem einen Sinn macht - schneller zu werden :) Sprintdistanz: Einschwimmen: 200m b.L. 6x50m T.Ü., 20sek P 50m einarmig, linker Arm ausgestreckt

Berg- und Talfahrten beim Trumer Triathlon

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Ein tolles Triathlon Wochenende ist leider wieder zu Ende gegangen. Jetzt heißt es wieder ein Jahr warten auf ein tolles Triathlon Festival in Obertrum. Schade, aber ich habe das Wochenende wirklich genossen. Am Freitag stand für Philipp und mich die

Die Revanche beim Mostiman

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Wie viele von euch wissen, hatte ich ja noch eine Rechnung mit dem Triathlon-Saisonstart offen, weil der Linztriathlon ja leider von meinem Bike-Unfall überschattet wurde. Als zweite Chance wählte ich den Mostiman, weil er einerseits von Namen her witzig klingt

Schwimmeinheit der Woche - Schnelligkeit mit Ausdauer

Heute gibt es wieder die Schwimmeinheit der Woche. Diesmal konzentrieren wir uns auf Schnelligkeit und Ausdauer. Sprintdistanz: Einschwimmen: 200m K, 200m b.L., 6x50m Beine 6x100m T.Ü. (25m einarmig links ziehen, 25m einarmig rechts ziehen, 25m Wasserballkraulen, 25m konzentriert kraulen) 3x100m

Die optimale Regeneration bei warmen Temperaturen

ernaehrung

Was letzte Woche beim Ironman in Frankfurt passiert ist, ist einfach nur tragisch. Ein 30-jähriger Brite ist aufgrund von einer Wasservergiftung gestorben. Bei den heißen Temperaturen schwitzte er die wichtigen Mineralstoffe aus seinem Körper und trank nur Leitungswasser, mit denen er

Laufeinheit der Woche - schnell und schneller!

Auch diese Woche gibt es natürlich auch eine Laufeinheit der Woche. Heute powern wir uns etwas aus und legen dann noch eines drauf! Sprintdistanz: 10min langsam einlaufen 5km zügig, 2min Trabpause 5x400m schnell (das Tempo sollte sich von 400er zu

Schwimmeinheit der Woche - es wird härter!

Heute wird es etwas länger und vor allem härter! Durch die Intervalle, bei denen es keine Pausen, sondern nur aktive Erholung gibt, wird unsere Tempohärte aber auch unsere Ausdauer gesteigert. Am Ende gibt es noch ein kurzes Testschwimmen, dessen Zeit

Auf nach Obertrum!

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