Zeit wird's und zwar zackig! Damit wir für die kommende Saison wieder fit werden. Also auf mit euch - jetzt geht's an's Eingemachte :)

Sprintdistanz:

• Einschwimmen: 100m K, 100m b.L.
• 6x50m K TÜ, je 20 sek P.
• 300m K, alle 50m Wechsel zwischen Beine und ganze Lage, locker, 30sek. P
• 300m K mit Pullbuoy, 3er bis 5er Atmung, alle 50m Wechsel, locker, 30 sek. P
• 300m K etwas schneller, 30 sek. P
• 300m K mit Pullbuoy, 2er bis 4er Atmung, alle 50m Wechsel, locker, 30 sek. P
• 300m K schnell, 30 sek. P
• Ausschwimmen: 200m b.L. lockerst

Olympische Distanz/Mitteldistanz:

• Einschwimmen: 100m K, 100m b.L.
• 6x50m K TÜ, je 20 sek P.
• 300m K, alle 50m Wechsel zwischen Beine und ganze Lage, locker, 30sek. P
• 300m K mit Pullbuoy, 3er bis 5er Atmung, alle 50m Wechsel, locker, 30 sek. P
• 300m K etwas schneller, 30 sek. P
• 300m K mit Pullbuoy, 2er bis 4er Atmung, alle 50m Wechsel, locker, 30 sek. P
• 300m K schnell, 30 sek. P
• 300m K mit Pullbuoy, 4er bis 6er Atmung, alle 50m Wechsel, locker, 30 sek. P
• 300m K locker, 30sek. P
• Ausschwimmen: 200m b.L. lockerst

TÜ=Technikübungen
K=Kraul
P=Pause
bL=beliebige Lage außer Kraul

Viel Spaß beim Ausprobieren und schneller werden. Ich würde mich freuen, wenn ihr mir von euren Fortschritten erzählt :)