Ich hoffe, ihr seid alle mitten im Training, denn der Countdown zum ersten Bewerb läuft. Heute konzentrieren wir uns einerseits auf die Technik, andererseit aber auch auf die Ausdauer. Viel Erfolg!

Sprintdistanz:

• Einschwimmen: 100m K, 100m b.L.
• 3x100m: 25m Kraulbeine, 25m K, 25m K einarmig, 25m K, je 20sek P
• 3x100m: 25m K steigernd, 25m Brust oder Rücken, 50m K locker, je 20sek P
• 4x50m K locker, Atmung: 3er bis 5er oder 5er bis 7er Atmung alle 50m im Wechsel, je 15 sek P
• 200m K locker
• 3x100m K mit Pullbuoy locker, je 15sek P
• Ausschwimmen: 200m b.L. lockerst

Olympische Distanz/Mitteldistanz:

• Einschwimmen: 100m K, 100m b.L.
• 4x100m: 25m Kraulbeine, 25m K, 25m K einarmig, 25m K, je 20sek P
• 4x100m: 25m K steigernd, 25m Brust oder Rücken, 50m K locker, je 20sek P
• 6x50m K locker, Atmung: 3er bis 5er oder 5er bis 7er Atmung alle 50m im Wechsel, je 15 sek P
• 300m K locker
• 5x100m K mit Pullbuoy locker, je 15sek P
• Ausschwimmen: 200m b.L. lockerst

TÜ=Technikübungen
K=Kraul
P=Pause
bL=beliebige Lage außer Kraul

Viel Spaß beim Ausprobieren und schneller werden. Ich würde mich freuen, wenn ihr mir von euren Fortschritten erzählt :)