Da die winterlichen Temperaturen derzeit ausbleiben, kann man getrost die eine oder andere schnellere Laufeinheit absolvieren ohne geeignete Strecken zu suchen oder auf Schnee herumzurutschen. Also raus mit euch, denn Sieger werden im Winter gemacht :)

Sprintdistanz:

• 10min langsam einlaufen
• 10min Lauf-ABC Übungen
• 3 Steigerungsläufe
• 4x (1.000m sehr zügig+400m traben oder gehen)
• 10min langsam auslaufen

Olympische Distanz/Mitteldistanz:

• 15min langsam einlaufen
• 10-15min Lauf-ABC Übungen
• 3 Steigerungsläufe
• 6x (1.000m sehr zügig+400m traben oder gehen)
• 15min langsam auslaufen

Viel Spaß beim Ausprobieren und schneller werden ;)