In der heutigen Laufeinheit der Woche setzen wir nicht nur auf Intervalle, sondern auch auf eine schöne Lauftechnik, die wir mit gezielten Lauf-ABC Übungen und Steigerungsläufen optimieren.

Sprintdistanz:

• 15min langsam einlaufen
• 10min Lauf-ABC Übungen (dabei gilt auf ca. 50m eine Übung zu absolvieren und zurück langsam zu traben) 
• 5x 100m Steigerungsläufe, zurück langsam traben
• 8x 200m so schnell es geht, 200m traben, 400m mittelschnell, 400m traben
• 15-20min langsam auslaufen

Olympische Distanz/Mitteldistanz:

• 15min langsam einlaufen
• 15min Lauf-ABC Übungen (dabei gilt auf ca. 50m eine Übung zu absolvieren und zurück langsam zu traben) 
• 8x 100m Steigerungsläufe, zurück langsam traben
• 10x 200m so schnell es geht, 200m traben, 400m mittelschnell, 400m traben
• 15-20min langsam auslaufen 

Viel Spaß beim Ausprobieren und schneller werden :)