Jetzt ist aber wirklich jeder von uns in der Offseason angekommen. Aus diesem Grund lassen wir es heute ein wenig gemütlicher angehen. Viel Spaß bei der Verschnaufpause!


Sprintdistanz:

• Einschwimmen: 100m K, 100m b.L.
• 4x50m K Steigerung, je 20 sek P.
• 3x300m locker und gleichmäßig K, je 30 sek P.
• 3x200m locker und gleichmäßig K, je 20 sek P.
• 3x100m locker und gleichmäßig K., je 10 sek P.
• 4x50m: 25m K Sprint, 25m Brust locker
• Ausschwimmen: 200m b.L. lockerst

Olympische Distanz/Mitteldistanz:

• Einschwimmen: 100m K, 100m b.L.
• 6x50m K Steigerung, je 20 sek P.
• 4x300m locker und gleichmäßig K, je 30 sek P.
• 4x200m locker und gleichmäßig K, je 20 sek P.
• 4x100m locker und gleichmäßig K., je 10 sek P.
• 6x50m: 25m K Sprint, 25m Brust locker
• Ausschwimmen: 200m b.L. lockerst

TÜ=Technikübungen
K=Kraul
P=Pause
bL=beliebige Lage außer Kraul

Viel Spaß beim Ausprobieren und schneller werden. Ich würde mich freuen, wenn ihr mir von euren Fortschritten erzählt :)