In der heutigen Laufeinheit der Woche beschäftigen wir uns mit einer speziellen Form des Intervalltrainings - der Laufpyramide, die extensiv oder intensiv aufgebaut sein kann. Die Belastungslänge wird zuerst gesteigert und dann wieder reduziert. Die Belastungszeiten klingen zwar einfach, haben es aber in sich.

Sprintdistanz:

• 10min langsam einlaufen
• 2' zügig, 2' langsam,
  4' zügig, 4' langsam,
  5' zügig, 5' langsam,
  7' zügig, 7' langsam,
  5' zügig, 5' langsam,
  4' zügig, 4' langsam,
  2' zügig, 2' langsam
• 10min langsam auslaufen

Olympische Distanz/Mitteldistanz:

• 10min langsam einlaufen
• 2' zügig, 2' langsam,
  4' zügig, 4' langsam,
  6' zügig, 6' langsam,
  8' zügig, 8' langsam,
  6' zügig, 6' langsam,
  4' zügig, 4' langsam,
  2' zügig, 2' langsam
• 10min langsam auslaufen

Viel Spaß beim Ausprobieren und schneller werden ;)