Heute ist es wieder so weit, die Schwimmeinheit der Woche wartet nur darauf von euch absolviert zu werden. In der heutigen Einheit geht es vor allem um Abwechslung im Training, damit sich der Körper an keine bestimmte Geschwindigkeit oder Übungen gewöhnt. Durch diese Abwechslung vergeht die Einheit auch wie im Fluge - versprochen :)

Sprintdistanz:

• Einschwimmen: 200m b.L.
• 6x50m beliebige T.Ü., 20 sek P.
• 2x50m nur Beinschlag
• 4x50m, 20 sek. P.
• 25m K Sprint
• 25m b.L. locker 
•  4-6x 100m K zügig, 20 sek P.
• 100m locker b.L.
• 4-6x 100m Arme mit Pullbuoy Sprint
• 4x50m 
• 25m K Sprint
• 25m b.L. locker
•  2x50m nur Beinschlag
• Ausschwimmen: 100m b.L.

Olympische Distanz/Mitteldistanz:

• Einschwimmen: 200m K, 200m b.L.
• 6x50m beliebige T.Ü., 20 sek P.
• 2x50m nur Beinschlag
• 6x50m, 20 sek. P.
• 25m K Sprint
• 25m b.L. locker 
•  6-8x 100m K zügig, 20 sek P.
• 100m locker b.L.
• 6-8x 100m Arme mit Pullbuoy Sprint
• 6x50m 
• 25m K Sprint
• 25m b.L. locker
•  2x50m nur Beinschlag
• Ausschwimmen: 200m b.L.

TÜ=Technikübungen
K=Kraul
P=Pause
bL=beliebige Lage außer Kraul

Viel Spaß beim Ausprobieren und schneller werden. Ich würde mich freuen, wenn ihr mir von euren Fortschritten erzählt :)