Auch diese Woche gibt es natürlich auch eine Laufeinheit der Woche. Da ich mich schon seit Jahren mit Lauftrainingsplänen beschäftige und auch selbst Laufinstruktorin bin, fällt es mir beim Laufen sehr leicht, Einheiten aus dem Ärmel zu schütteln. Auch hier lege ich das Augenmerk aufs Schneller werden. Heute beschäftigen wir uns mit extensiven und intensiven Intervallen - es wird also extensiv intensiv! ;)

Sprintdistanz:

• 10min langsam einlaufen
• 2x2km zügig, 2min Trabpause
• 6x500m schnell (die letzten 3 schneller als die ersten 3), 90sek Trabpause
• 10min langsam auslaufen

Olympische/Mitteldistanz:

• 10min langsam einlaufen
• 3x2km zügig, 2min Trabpause
• 8-10x500m schnell (die letzten 4-5 schneller als die ersten 4-5), 90sek Trabpause
• 10min langsam auslaufen

Viel Spaß beim Ausprobieren und schneller werden ;)