Gemeinsam mit Kuba, der ein erfahrener Ex-Schwimmer ist, möchte ich euch jeden Montag eine Schwimmeinheit der Woche vorstellen. Dabei handelt es sich vor allem um Einheiten, die darauf abzielen, schneller zu werden.

Heute fühlen wir uns in die besten aller Schwimmer, den Fischen, hinein. Da wir aber weder mit Flossen, noch mit Kiemen ausgestattet sind, üben wir die Atmung und vor allem kraftvolle Züge, die  durch eine fast übertriebene Streckung maßgeblich erleichtert wird. Also worauf wartet ihr noch - Fischlein, streckt euch! :)


Sprintdistanz:

• 200m b.L. einschwimmen
• 50m T.Ü. - Abschlagschwimmen
• 100m K. lange Züge (kraftvoller Zug in Verbindung mit Streckung), 3er Zug
• 50m T.Ü. - 25m einarmig links, 25m einarmig rechts
• 100m K. lange Züge, 5er Zug
• 50m T.Ü. - Abschlagschwimmen
• 100m K. lange Züge, 2er Zug (1.L. rechts, 2.L.links etc)
• 50m T.Ü. - 25m einarmig links, 25m einarmig rechts
• 100m K. lange Züge 4er Zug  (1.L. rechts, 2. L. links etc) 
• 50m T.Ü. - Abschlagschwimmen
• 200m K. lange Züge SCHNELL
• locker ausschwimmen

WICHTIG: Zählt bitte bei jedem 100m Abschnitt eure Armzüge pro Beckenlänge mit. Die Anzahl sollte bei jedem 100m Abschnitt gleich sein.

Olympische Distanz/Mitteldistanz:

• 200m b.L. einschwimmen
• 50m T.Ü. - Abschlagschwimmen
• 200m K. lange Züge (kraftvoller Zug in Verbindung mit Streckung), 3er Zug
• 50m T.Ü. - 25m einarmig links, 25m einarmig rechts
• 200m K. lange Züge, 5er Zug
• 50m T.Ü. - Abschlagschwimmen
• 200m K. lange Züge, 2er Zug (1.L. rechts, 2.L.links etc)
• 50m T.Ü. - 25m einarmig links, 25m einarmig rechts
• 200m K. lange Züge 4er Zug  (1.L. rechts, 2. L. links etc)
• 50m T.Ü. - Abschlagschwimmen
• 200m K. lange Züge SCHNELL
• locker ausschwimmen

WICHTIG: Zählt bitte bei jedem 200m Abschnitt eure Armzüge pro Beckenlänge mit. Die Anzahl sollte bei jedem 200m Abschnitt gleich sein.

TÜ=Technikübung
K=Kraul
P=Pause
bL=beliebige Lage außer Kraul

Viel Spaß beim Ausprobieren und schneller werden. Ich würde mich freuen, wenn ihr mir von euren Fortschritten erzählt :)