Auch diese Woche gibt es natürlich auch eine Laufeinheit der Woche. Heute powern wir uns etwas aus und legen dann noch eines drauf!

Sprintdistanz:

• 10min langsam einlaufen
• 5km zügig, 2min Trabpause
• 5x400m schnell (das Tempo sollte sich von 400er zu 400er eher steigern), 90sek Trabpause
• 10min langsam auslaufen

Olympische/Mitteldistanz:

• 10min langsam einlaufen
• 8km zügig, 2min Trabpause
• 8x400m schnell (das Tempo sollte sich von 400er zu 400er eher steigern), 90sek Trabpause
• 10min langsam auslaufen

Viel Spaß beim Ausprobieren und schneller werden ;)