In der heutigen Laufeinheit der Woche beschäftigen wir uns wieder mit meinen heiß geliebten Intervallen. Mit diesen kurzen aber sehr knackigen Intervallen trainieren wir vor allem die Spritzigkeit.

Sprintdistanz:

• 10min langsam einlaufen
• 6x400m schnell, dazwischen 90sek Traben oder Gehen,
• 3min locker laufen
• 6x400m schnell (eine Spur schneller als das erste Set), dazwischen 90sek Traben oder Gehen
• 10min langsam auslaufen

Olympische Distanz/Mitteldistanz:

• 15min langsam einlaufen
• 10-12x400m schnell, dazwischen 90sek Traben oder Gehen,
• 3min locker laufen
• 10-12x400m schnell (eine Spur schneller als das erste Set), dazwischen 90sek Traben oder Gehen
• 15min langsam auslaufen

Viel Spaß beim Ausprobieren und schneller werden ;)