Heute gibt es wieder die Schwimmeinheit der Woche. Diesmal konzentrieren wir uns auf die Spritzigkeit im Wasser. Denn wie sollen wir sonst schneller werden? :)

Sprintdistanz:

• Einschwimmen: 200m b.L.
• 4x100m T.Ü., 20 sek P.
• 25m einarmig, linker Arm angelegt
• 25m einarmig, rechter Arm angelegt
• 25m Beine ohne Brett
• 25m auf Zug schwimmen

• 3x200m K+50m b.L., 20 sek P
• 4x50m K schnell, 15 sek P
• 100m K schnell - 200m  b.L. locker - 300m K schnell - 200m b.L. locker - 100m K schnell, ohne P

• 200m ausschwimmen

Olympische Distanz/Mitteldistanz:

• Einschwimmen: 200m K, 200m b.L.
• 6x100m T.Ü., 20 sek P.
• 25m einarmig, linker Arm angelegt
• 25m einarmig, rechter Arm angelegt
• 25m Beine ohne Brett
• 25m auf Zug schwimmen

• 4x200m K+50m b.L., 20 sek P
• 6x50m K schnell, 15 sek P
• 100m K schnell - 200m b.L. locker - 400m K schnell - 200m b.L. locker - 100m K schnell, ohne P

• 200m ausschwimmen

TÜ=Technikübungen
K=Kraul
P=Pause
bL=beliebige Lage außer Kraul

Viel Spaß beim Ausprobieren und schneller werden. Ich würde mich freuen, wenn ihr mir von euren Fortschritten erzählt :)