Heute gibt es wieder die Schwimmeinheit der Woche. Diesmal konzentrieren wir uns auf eine schöne Technik, die vor allem einen Sinn macht - schneller zu werden :)

Sprintdistanz:

• Einschwimmen: 200m b.L.
• 6x50m T.Ü., 20sek P

1. 50m einarmig, linker Arm ausgestreckt
2. 50m einarmig, rechter Arm ausgestreckt
3. 50m einarmig, linker Arm angelegt
4. 50m einarmig, rechter Arm angelegt
5. 50m Abschlagschwimmen
6. 50m beliebige Technikübung

• 3x200m K, dazwischen 50m b.L. (nicht zu schnell K, alle 3 Wiederholungen sollten gleich schnell sein) 
• 10x50m lange gestreckte Züge, 20sek P.
• 4x50m Beine (1. Bauch, 2. Rücken, 3. seitlich links, 4. seitlich rechts),20sek
• 100m konzentriertes allerschönstes K

• 200m ausschwimmen b.L.

Olympische Distanz/Mitteldistanz:

• Einschwimmen: 200m b.L.
• 8x50m T.Ü., 20 sek P.

1. 50m einarmig, linker Arm ausgestreckt
2. 50m einarmig, rechter Arm ausgestreckt
3. 50m einarmig, linker Arm angelegt
4. 50m einarmig, rechter Arm angelegt
5. 50m Abschlagschwimmen
6. 50m Faustschwimmen
7. 50m Wasserschleifen
8. 50m beliebige Technikübung

• 4x200m K, dazwischen 50m b.L. (nicht zu schnell K, alle 3 Wiederholungen sollten gleich schnell sein) 
• 12x50m lange gestreckte Züge, 20sek P.
• 4x50m Beine (1. Bauch, 2. Rücken, 3. seitlich links, 4. seitlich rechts), 20sek
• 200m konzentriertes allerschönstes K

• 200m ausschwimmen b.L.

TÜ=Technikübungen
K=Kraul
P=Pause
bL=beliebige Lage außer Kraul

Viel Spaß beim Ausprobieren und schneller werden. Ich würde mich freuen, wenn ihr mir von euren Fortschritten erzählt :)